O trabalho de respiração é uma forma básica de lidar com os aspectos físicos da ansiedade, ajudando a devolver o corpo a um estado de relaxamento após o pânico.
Mas fazer o trabalho de respiração durante um ataque de pânico muitas vezes é a última coisa que pensamos – e talvez façamos exercícios de respiração errados. Mas há um colar que ajuda a resolver esse problema, te lembrando de abraçar a quietude ao mesmo tempo que ajuda a facilitar os exercícios respiratórios.
O colar The Shift Komuso apresenta um pingente em forma de tubo que ajuda a desacelerar a respiração quando exalado. Ao expirar pelo tubo, sua respiração é estendida, forçando você a desacelerar a respiração. Retardar a respiração por meio da respiração consciente reduz a freqüência cardíaca e promove a sensação de calma.
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Quando você está ansioso ou estressado, sua respiração fica mais curta, o que diz ao seu cérebro para se preparar para lutar ou fugir. Ao desacelerar a respiração, você envia um sinal ao sistema nervoso parassimpático para se acalmar.
Se você é novo no trabalho de respiração ou muito confuso para se lembrar como é feito, o Shift garante que você faça certo. A empresa diz que apenas usar o Shift é um bom lembrete para priorizar a calma – e uma garantia extra de que você está preparado para enfrentar os momentos difíceis.
O colar é inspirado nas tradições dos monges japoneses Komuso, que seguiram a antiga disciplina oriental de “soprar zen através de uma flauta para se sentir bem”, de acordo com o site da marca Komuso.
Esses monges adotaram a música como uma forma de promover a calma, mas a ação de soprar através de um instrumento tubular pode fazer mais do que acalmar através da música. Expirar por um pequeno tubo como o Shift torna a respiração mais lenta. Na verdade. é impossível fazer passar uma respiração apressada pelo tubo.
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Para usar o Shift, o usuário inspira normalmente pelo nariz e, em seguida, expira pelo tubo por oito a 10 segundos. A empresa recomenda repetir esse trabalho de respiração pelo menos cinco vezes para acalmar o corpo.
O Shift custa a partir de US$ 85 (R$ 460) é feito de aço inoxidável, o que o torna resistente e extremamente durável. Depois de experimentar, você verá que o minúsculo tubo tem poder de permanência em sua rotina de relaxamento.
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